En 1 phrase: un mélange de Zou et de Zen pour être en harmonie avec soi-même
Définition: ZouZen allie 3 disciplines fondamentales pour le bien-être corps et esprit, pour notre physique et notre mental:
Stretching
Danses
Relaxation & Méditation
Pour qui? Accessible à toutes et tous sans limite d’âge. Pas besoin d’avoir déjà pris des cours d’une ou plusieurs des disciplines. C’est tout doux.
Où, quand, comment
♥En salle en groupe
♥A domicile chez vous en individuel et petits groupes (Vaud-Genève)
♥Sur votre lieu de travail
Inscription: nataland1@hotmail.com
Comment se déroule 1 cours de ZouZen? Le stretching se fait en général en fin de cours, dans La méthode ZouZen on commence par celui-ci. Ceci nous permet de nous recentrer sur nous-même et notre corps et de rapidement dénouer les tensions des derniers jours. Il permet en même temps de chauffer les muscles et de le préparer à se déhancher sur les rythmes plus cardio de la danse qui vient en deuxième. Il permet enfin d’augmenter son rythme cardiaque tout en douceur. Le stretching utilise aussi un bon nombre de positions classiques de yoga.
Vient ensuite la danse, vous l’aurez compris plusieurs styles de danses sont mis en avant selon les envies, l’humeur et l’énergie du groupe ou de la personne qui fait l’atelier en individuel. Des petites impros et création de mini chorégraphies sont proposées si les personnes se sentent à l’aise.
Après avoir fait un cool-down pour faire redescendre son rythme cardiaque et étirer les muscles qui ont travaillé, la troisième partie du cours arrive.
La relaxation et la méditation pleine-conscience, dite aussi mindfulness. Ce sont des techniques que j’utilise quotidiennement dans ma vie depuis plusieurs années et je pense que chaque être humain en a besoin aujourd’hui dans notre société. Il est temps de se recentrer. L’idée est de relâcher les tensions physiques restantes, mais aussi son mental, ses pensées envahissantes. Il y a énormément de façons d’y arriver tout doucement petit à petit et être dans le moment présent et uniquement dans celui-ci. A force de pratique, ces moments de bien-être seront aussi en dehors des cours dans votre quotidien; au travail, à la maison, dehors en famille ou entre amis ou seul(e).
Vous l’aurez compris La méthode ZouZen est là pour votre bien-être. Prenez un moment pour vous. Détendez-vous, Amusez-vous, Ressourcez-vous.
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Comment est née cette méthode? La danse fait partie de ma vie depuis plus de 20 ans aujourd’hui. C’est une discipline du mouvement et du lâcher prise que j’aime beaucoup. Il y a tant d’écoles différentes et de manière de danser. De formation classique, je me suis très vite tournée aussi vers le jazz et le moderne jazz durant mon adolescence. Ayant soif de connaître d’autres choses, d’autres musiques et cultures de la danse, je me suis mise au hip-hop avec différents professeurs homme et femme, tous ayant leur propre style.
Les années ont passé et je me suis intéressée au contemporain lorsque j’étais en Angleterre, puis aussi au Tessin avec notamment les danses orientales et du ventre. Ensuite sont venus de nombreux stages de dancehall, de girly style, etc.
La danse a toujours été ma passion première. Après plusieurs années dans le monde du travail en entreprise en communication et marketing, il me manquait quelque chose d’essentiel: la créativité. Certes, j’avais la créativité dans mon métier de communication, mais le palpable qui touche aussi bien le mental que le physique me manquait. J’ai donc décidé de me former et je suis devenue professeure de Zumba® fitness puis dernièrement de Zumba® Gold.
C’est une belle école qui laisse une belle liberté aux professeurs et qui fait du bien aux élèves. Mais il me manquait quelque chose dans cette manière de faire.
Il m’est donc venu l’idée de créer ma propre méthode. Une méthode où l’art de la danse aurait une place importante aux côtés de deux autres disciplines: le stretching et la relaxation/méditation de pleine conscience (mindfulness).
Mes modèles, mes inspirations, mes profs:
Il y en a beaucoup 😉 en voici quelques-uns
Pour la danse : Nathalie Lucas (new style, cabaret moderne), Yanis Marshall, M’y (Girly style, Jazz), Mme Martinelli (danse classique) et son école avec son mari où j’ai suivi des cours de classique, puis de jazz, puis de hip-hop; les Hey-Crew, Laure Courtellemont, Camr’on one-shot pour le dancehall, ragga, Mme Sachez (contemporain et les danses orientales), etc etc sans oublier la Zumba®
Pour la méditation-mindfulness/relaxation : Christophe André et Jean-François principalement, et bien-sûr Liliana, Sylviane, So,…
Pour le stretching : depuis 20 ans avec les profs de danses et yoga,
et plus récemment avec Orélie, Pauline
En 3 mots: move smile breathe
Créée en 2016, réalisée en 2017 ;), chi va piano, va sano e lontano
Cours en français – English, italiano sur demande
Toute l’actu ici: https://www.facebook.com/ZouZenMethod/
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